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初めての人でも誰でもできると言われるヨガ

一度使ってみて、自宅でも用意したいという場合に
購入すると良いでしょう。

 

当然、運動しやすいぴっちりしていないもの、
伸びる素材のものを選びましょう。

 

始めるためには何を用意したらいいのでしょうか?

 

 

B 病気の時は、我慢せずにやめておく

 

食事の後にヨガをすると、胃に負担がかかります。
食事の直後2時間は避けた方が良いでしょう。
お風呂から出てすぐや飲酒時も止めておきます。

 

無理せず、息長く続けることが、成果をもたらしてくれますよ〜(*^-^*

 

次第に慣れて、難しい姿勢を取ることが増えると、
適当な服では動きにくく感じてきます。
そうなったら、専用の服を買うといいですね(^_-

 

⇒実は用意するものってほとんどないんです(^_^;

 

 

ヨガマットは素材や厚みなどによっていろいろありますが、
ほとんどのヨガ教室で、無料or格安で
借りられます。

 

それから、ヨガをするスペースが板張り等であれば、
汗をかいて滑って転ぶ危険性が高いです。
それを防ぐために、専用のヨガマットがあります。

 

初めての人でも誰でもできると言われるヨガですが、
もちろん守らないといけないことはあります。
ここでは注意点を3つほど挙げてみました。

 

@ 食事前の空腹時にする

 

生理中でも、通常のヨガは可能ですが、
「逆転のポーズ」はやめておくように言われることがあります。
もちろん、重い生理痛がある時などは止めておきます。

 

その他としては、高血圧や心臓に持病のある人は、
複雑なポーズは避け、ゆっくりと動くようにしましょう。

 

ポイント2: 無理やり筋肉を伸ばさない

 

ポーズを取ることが目的ではないので、
痛みを無視して無理やり筋を伸ばすのはケガの元です。

 

ヨガ専用のウェアも売られていますが、最初の頃は
Tシャツにスパッツ等で間に合います!

 

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